Här går vi igenom kalorier i öl, vin, sprit och andra drycker, samt vad som påverkar kaloriinnehållet i alkohol.
Hur många kalorier finns det i olika typer av alkoholhaltiga drycker?
Kaloriinnehållet i alkohol beror på alkoholhalten, sockermängden och dryckens volym. Generellt gäller att:
- Ju högre alkoholhalt, desto fler kalorier.
- Söta drycker, som cider och dessertvin, innehåller ofta fler kalorier än torra alternativ.
- Starksprit har hög kalorimängd per centiliter, men innehåller i regel inga kolhydrater.
Så många kalorier innehåller drycken
| Dryck | Kalorier per 100 ml | Kalorier per enhet |
|---|---|---|
| Lättöl (2,2%) | 30 kcal | 99 kcal (33 cl) |
| Folköl (3,5%) | 37 kcal | 123 kcal (33 cl) |
| Starköl (5,0%) | 45 kcal | 149 kcal (33 cl), 225 kcal (50 cl) |
| IPA (6,0%) | 55 kcal | 182 kcal (33 cl) |
| Vitt vin, torrt (12%) | 70 kcal | 140 kcal (1 glas, 20 cl) |
| Rött vin (13%) | 75 kcal | 150 kcal (1 glas, 20 cl) |
| Mousserande vin (11%) | 75 kcal | 150 kcal (1 glas, 20 cl) |
| Sött vin (15%) | 120 kcal | 240 kcal (1 glas, 20 cl) |
| Alkoholfri öl | 20-30 kcal | 66-99 kcal (33 cl) |
| Vodka (40%) | 220 kcal | 88 kcal (4 cl) |
| Whisky (40%) | 230 kcal | 92 kcal (4 cl) |
| Gin (40%) | 225 kcal | 90 kcal (4 cl) |
| Cider (4,5%) | 50-70 kcal | 165-231 kcal (33 cl) |
Obs! Kaloriinnehållet kan variera beroende på varumärke och specifik dryck.
Vilken alkohol har minst kalorier?
Om du vill dricka alkohol men minska kaloriintaget, kan det vara bra att välja drycker med lägre alkoholhalt och utan socker. Här är några av de mest kalorisnåla alternativen:
- Torrt vitt vin – Innehåller färre kalorier än rött vin och sötare viner.
- Lättöl och alkoholfri öl – Betydligt färre kalorier än starköl.
- Vodka, gin och whisky (utan sockerhaltiga mixers) – Innehåller inga kolhydrater och är ett bättre val än exempelvis söta cocktails.
- Mousserande vin (brut) – Lägre sockerhalt än prosecco eller cava, vilket ger färre kalorier.
Om du vill undvika onödiga kalorier, välj torrt vin framför sött vin och alkoholfria alternativ istället för starköl och cider.
Kolhydrater i alkohol – påverkar det vikten?
Många undrar om alkohol innehåller kolhydrater. Svaret beror på dryckens sockerhalt och jäsningsprocessen:
- Starksprit (vodka, gin, whisky, rom, tequila) innehåller inga kolhydrater eftersom sockret försvinner under destilleringen.
- Vin innehåller små mängder kolhydrater, där rött vin oftast har lite mer än vitt vin.
- Öl innehåller mer kolhydrater, eftersom det bryggs med spannmål som korn och vete.
- Cider och sötare drinkar kan ha mycket socker och därmed högt kolhydratinnehåll.
Påverkar alkohol din vikt?
– Ja, man bör ta med alkohol i beräkningen om man är orolig för att gå upp i vikt eller önskar gå ner i vikt. Fett är den energikälla som ger flest kalorier per gram, 9 kcal per gram. Näst efter fett är alkoholen vår energitätaste källa med hela 7 kcal per gram, säger Heléne Bertéus Forslund, medicine doktor och dietist på Avdelningen för klinisk näringslära vid Sahlgrenska akademin.
Alkohol kan alltså bidra till viktuppgång eftersom:
- Alkohol innehåller kalorier – 1 gram alkohol ger 7 kcal, nästan lika mycket som fett (9 kcal/g).
- Alkohol påverkar ämnesomsättningen – Kroppen förbränner alkohol först, vilket kan göra att fettförbränningen tillfälligt pausas.
- Ökar aptiten och sänker omdömet – Kan leda till att man äter mer än planerat.
Om du vill gå ner i vikt och ändå dricka alkohol, kan du:
- Välja lågkaloridrycker, som torrt vin eller sprit utan söta mixers.
- Dricka med måtta, eftersom stora mängder snabbt ökar kaloriintaget.
- Kombinera med hälsosam mat och träning.
Vill du få hjälp att få koll på din alkoholkonsumtion kan du prova vår app Måttfull.
