Det kan finnas olika orsaker till att ta en vit månad, att ta en paus från alkohol under en period. Oftast handlar det om att vilja må bättre, inte sällan efter storhelger eller semestrar. Men vad händer egentligen i kroppen när du slutar dricka alkohol?
- I forskning har man sett att både lever- och glukosvärde förbättras. Många människor rapporterar också att de känner sig piggare, att de sover bättre och går ner i vikt, säger Sara Wallhed Finn, psykolog och alkoholforskare på Karolinska institutet.
Att ta en paus från alkohol verkar med andra ord göra skillnad både i mätbara tester och känslan i kroppen. En del av de förändringar och förbättringar som människor märker av kan börja märkas redan efter en vit vecka. Men om effekten håller i sig på lång sikt är mer osäkert – än så länge finns för lite forskning på området.
Sara Wallhed Finn, psykolog och alkoholforskare vid Karolinska institutet.
Vit månad en möjlighet att reflektera
De kortsiktiga hälsoeffekterna av en vit månad kan vara skäl nog att ta en paus från alkohol. Men det finns också en annan viktig aspekt, som har med relationen till alkohol att göra. För en del kan en vit månad vara ett sätt att vända blicken inåt, att fundera kring vilken roll alkohol spelar i ens liv.
- En vit månad kan fungera som en del av att nyfiket utforska sina alkoholvanor ur ett längre perspektiv. Hur känns det att avstå från alkohol? Vilka situationer blir svårare för mig att hantera? Det är bra frågor att fundera kring, säger Sara Wallhed Finn.
Vad är en vit månad?
Att ta en vit månad är helt enkelt att inte dricka alkohol under en månads tid. Sober October och Dry January är samma sak, med andra namn.
Del av större livsstilsförändring
Att du faktiskt mår bättre av att sluta dricka kan vara en motivationsfaktor som gör att det känns värt att dra ner på alkohol långsiktigt, som en del i en större livsstilsförändring. Om du funderar på att ta en vit månad kan det vara värt att reflektera över anledningen. Sara Wallhed Finn ser en risk för att en del människor tar ett uppehåll som ett sätt att testa om man klarar av att vara nykter i några veckor.
- För många är det bra att ta en vit månad. Det är en slags bromspedal, ett sätt att faktiskt kapa en tolftedel av sin totala alkoholkonsumtion. Men sen finns det också de människor som kanske följer ett annat resonemang, och vill testa att de klarar det, för att få ett kvitto på att ”man kan sluta”. Och där kan det ju vara ett problem om man fortsätter ha en hög alkoholkonsumtion, eller kanske till och med dricker mer under resten av året, säger Wallhed Finn.
Kan en vit månad vara farligt?
Att sluta abrupt med alkohol är inget problem för de allra flesta. Men upplever du abstinensbesvär som ökad hjärtklappning, darrningar, ångest eller svettningar när du slutar med alkoholen är det säkraste att söka stöd och hjälp från vården.
5 effekter av att ta en vit månad
Levern får ledigt!
Vår lever är det organ som drar det tyngsta lasset i att bearbeta alkoholen vi dricker. När du slutar dricka alkohol får levern ta en paus. Effekten visar sig redan efter kort tid i förbättrade levervärden, vilket minskar risken för en rad sjukdomar.
Drömsömn
Det kan kännas lättare att somna när du har druckit alkohol, men du kommer inte sova lika djupt och gott som om du hade varit nykter. När du slutar dricka alkohol kommer du att sova bättre och vakna med en klarare hjärna.
Visa diabetes dörren
En annan mätbar effekt av att skippa alkoholen är att glukosvärdet förbättras, vilket minskar risken för att drabbas av diabetes.
Mer energi och mindre ångest
Alkohol har en stressdämpande effekt för stunden, men kan däremot trigga ångest när du dricker regelbundet. Det här beror på att alkohol gör att insöndringen av stresshormoner ökar, och sitter i under flera dagar.
Förlora några kilo
Många som tar en vit månad märker att de går ner i vikt. Och det är inte konstigt, med tanke på att alkohol nästan är lika kaloritätt som fett. Eftersom alkohol är giftigt förbränner levern dessutom den före det du har ätit, vilket innebär att förbränningen går ner och fettet lagras i kroppen. Och glöm inte – aptiten ökar när du har druckit.